穀雨養生 益肝又補腎

養陽多晨練

“一年之計在於春，一日之計在於晨”。穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽最重要的一環，老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春遊也是不錯之選，能疏散鬱滯，提高心肺功能，增強體質。

藥膳益肝腎

穀雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處於旺盛時期，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補，古人有“四季不食脾”的說法，應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，疏肝養肝，養血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎。

常用藥膳有：山藥雞內金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量;玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。

變天易發病

“春天猴子臉，氣候隨時變。”穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚仍有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，中風、心絞痛、心肌梗死的發病率會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發或病情加重。因此，老年人尤其應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。大家還要重視居室衛生，保持居室和周圍環境的清潔，經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足，使病菌失去滋生的條件。

瀉火按穴位

春夏之交，陽氣升發，肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉，就可以有助於將肝火泄發出去。