女性減肥的誤區有哪些

苗條修長的身材是每個女性所夢寐以求的，不少體態腳胖的白領麗人採取各種方法進行減肥，然而效果卻不盡如人意。錯誤的減肥方法不僅不會起到減肥的效果，還可能會損害身體健康，甚至會出現越減越胖的現象。

誤區一、不吃早餐

很多人認為不吃早餐可以減少熱量的攝入，起到減肥的效果。殊不知，不吃早餐對人身體傷害極大，無益健康，還會影響一整天的工作效率。

誤區二、拒絕脂肪

很多人認為，拒絕脂肪才能夠擁有苗條纖細的身材。其實，在減肥的過程中，脂肪並不是總是充當反面教材的。脂肪的分解在一定程度上可以抑制脂肪在體內合成。另外，脂肪耐消化、抵餓，攝入後能夠減少對澱粉、零食的攝取，對減肥起到積極的作用。

誤區三、每天堅持慢跑半個小時有助於減肥

慢跑雖然能夠起到有氧鍛煉的目的，但是對於減肥，卻收效甚微。實踐證明，只有持續運動超過40分鐘的，人體內的脂肪才會被動員起來參加分解功能，並且隨著時間的延長，脂肪功能比例加大。所以，運動30分鐘，脂肪並沒有參加分解功能，也就起不到消耗減肥的功效了。

女性減肥妙招

1、每天有一餐用土豆來代替主食

每日三餐中，盡可能的減少米飯的食用，選擇用土豆來代替，如果覺得營養不夠，可以配上少量不放油的蔬菜湯。土豆中的熱量較低，只有0.1%的脂肪含量，與其他主食相比，土豆則更具有飽腹感，土豆所含有的蛋白質和維生素C均為蘋果的10倍。搭配蔬菜湯，營養均衡，對減掉多餘脂肪十分有效。

2、多吃粗纖維食物

在日常飲食中，多食用吃粗纖維和黑色食物，如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便秘，更可以有效防治高血脂，從而減少富貴病的發生。黑色食物亦含有豐富的粗纖維，可以清除體內多餘淤脂，更利於減肥。

3、低卡食物是首選

要注意食物的卡路里，選擇低卡食物，就算是聚餐宴會什麼的，最好選擇吃蔬菜，能不吃則不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，對於減肥來說十分的不利，平時飲食一定要十分注意，千萬不可放縱自己，要儘量清淡，少吃各種口味重的調味料。

4、飯後多動一動

吃完飯後不要坐著休息了，趕緊站起來運動一下，幫助食物消化，當然去散步半小時是最好的，如果是上班族很累的話，就起來稍微站一下，待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。很多白領上班族就會有這樣的困擾，中午吃完就立馬進入午休狀態，此時是最容易長肉的。