青少年增高如何通過食療的辦法

青少年是需要很好的健康發育的，特別是增高是需要做的事情，因為現在的一些孩子呢不喜歡運動，有的時候下課啦也不喜歡出去活動一下，光坐在辦公室裡，其實這樣確實是不利於身體的增高的，所以要想更好的增高的話，就應該重視一些飲食，特別是平時可以通過後天的飲食來調節一下增高的問題你，只要是能夠堅持的話，保證身體增高，這樣這樣的一些食療辦法效果還是挺好的。

供給充足的蛋白質。因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料”，成人每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的品質。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要，是能夠説明青少年增高長高的方法之一。植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。

（2）供給豐富的鈣質。鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，而有助於鈣的吸收。

平時也就是需要注意的就是應該怎麼樣來很好的食療呢，一些具體的食療辦法是什麼呢，有的人很容易出現缺鈣的問題，如果平時身體缺鈣了是不是容易導致長不高呢，其實也是有一些部分這樣的原因的，其實還是需要青少年補充一些人體所需的營養之外呢，更重要的就是需要知道怎麼樣來增高，只有健康的增高，通過很好的增高訣竅保證身體正常的發育。