沈夢辰暗諷鄧紫棋引吐槽患抑鬱，如何預防抑鬱症？

沈夢辰暗諷鄧紫棋事件持續發酵，女主播沈夢辰頻遭吐槽，沈夢辰本人也表示“壓力很大，心情非常壞”，而連續數周陷入抑鬱情緒。其經紀人也表示沈夢辰“最近心情有點差”。事實上，像沈夢辰這樣面對公眾的指責而不開心，患上抑鬱症的公眾人物還不在少數，很多公眾人物都遇到過這樣的情況。那麼在生活中如何防抑鬱症的發生呢？

自我診斷抑鬱症

我們似乎對於抑鬱症都不感到陌生，但要清楚地說它到底是怎麼一回事，就有些不明所以了。很多人認為抑鬱就是心情不好，不高興，其實抑鬱症遠比此複雜。

抑鬱症與一般的心情壞是完全不同的，總體說來就是情緒很壞、反應遲鈍和不愛運動。要是你發現自己最近半個月至兩個月有著這樣的狀態，那就要警惕是否遭遇抑鬱症了。

1、保持充足的睡眠。

要是你經常允許自己處在睡眠不佳，無心飲食的狀態下，那麼你的情緒就很容易變得消沉，因為繁重的工作、學習將耗盡你最後的精神，最後將你打垮。而身體垮掉最常見的一個症狀是失眠，它又將反過來加深你的抑鬱症狀！所以保持健康的睡眠習慣，每天保持足夠的休息時間對於預防抑鬱症是很重要的。

2、杜絕酒精。

喜歡飲用酒精也是易患抑鬱症人群應該杜絕的壞習慣！心情不好來一口小酒確實能在短時間內麻痹你的內心，什麼都不用想。但是長此以往，這將是一個可怕的惡性循環。因為你所遭遇的問題依然客觀地存在著，在時間的推動下，矛盾必將堆積，一旦爆發，你將更難以應付！

3、保持良好的運動習慣。

有肥胖困擾的人們大部分喜歡用節食的方法減重，但是不當的節食會讓你的心情變得煩躁和抑鬱，身體也會隨之更加孱弱。大家不妨採用健康的運動減肥方法，在減重的同時也有助於對情緒的提升，緩解抑鬱心情。

4、明確你的價值和目標。

除了做到以上三點以外，你還可以自測一下自己的人生理想和目標，看一看自己平時是用什麼樣的方式來度日的。一個經常處在抑鬱狀態下的人，很多時候有一個非常重要的原因：沒有明確的生活目標和健康積極的價值觀，甚至對自己的人生毫無想法。在此，你不妨試著思考一下自己的近期目標，做一張計畫表。

相信我，健康的生活習慣、積極的人生態度是能夠幫助你預防抑鬱症發生的。特別是對於公眾人物來講，積極的心態是非常重要的！