香港主播梁靜雯疑因壓力大而自殺，職場生涯如何減壓舒心調劑生活？

最近，網路上爆出一條消息，香港主播梁靜雯因為工作壓力大而選擇了燒炭自殺於室內，引起網友的一片憐惜，現代社會中，職場生活由於競爭性強，職場人往往是壓力巨大苦不堪言，那麼有什麼好方法可以減壓養心呢？下面一起來看！

減壓療傷系一詞在多年前由日本傳至臺灣後，就廣為現代人所運用，特別是沐浴品、精油或是香氛產品，能經由嗅覺傳達至腦部，讓身心間接放鬆舒壓的產品，更受到忙碌現代人的喜愛。其中精油是最多用途的減壓聖品，不但能泡澡，還能薰香、按摩，不同香氛的調配組合，更具備不同的舒壓功效。另一波減壓泡泡浴，除了造型可愛，綿密的泡泡還能讓每一吋肌膚都得到完美的照顧。能讓頭部減壓的精油洗髮凝膠或是隨身小巧的精油瓶，則讓舒壓系列產品變得更全套。

精油、沐浴減壓療法

大部份的精油因為質地精純，刺激性較強，不可直接使用在肌膚上，因此開始使用精油舒壓之前，必需先瞭解基礎油有哪些，再加以調合。

基礎油的種類包括：荷荷芭油、小麥胚芽油、月見草油、甜杏仁油、葡萄籽油及酪梨油等。

肌肉酸痛、背痛：

適用精油：迷迭香、百里香、鼠尾草、薰衣草、馬郁蘭、薑、薄荷。

用法：1. 泡澡：取上述精油２至３種，滴8至15滴調和基礎油（如：小麥胚芽油、月見草油或酪梨油）滴入水中，泡澡約15分鐘左右。

2. 熱敷：取上述精油１至２種滴３至６滴於濕毛巾，直接熱敷不舒服部位。

緊張型頭痛、焦慮：

適用精油：薰衣草、佛手柑、葡萄柚、檸檬、天竺葵、薄荷、洋甘菊、迷迭香、檀香。

用法：

1. 泡澡：取上述精油２至３種滴入水中約8至10滴，泡澡約15分鐘左右。

2. 按摩：取上述精油３種，按“3滴+3滴+4滴+10ml基礎油，如：甜杏仁油或荷荷芭油”調香後全身按摩，或局部搽於太陽穴、頭部、頸部。

3. 薰香：取上述精油１至２種薰香，或以薰香液薰香。

疲勞不振：

適用精油：夜晚以安眠精油為主，如薰衣草、檀香、洋甘菊、廣霍香、佛手柑、橙花；白天的精油不宜夜晚使用，容易睡不著，可以使用茉莉、月桂葉、甜羅勒、薄荷、肉豆蔻、快樂鼠尾草。

用法：

1. 薰香。

2. 調基礎油（如甜杏仁油或荷荷芭油），抹于人中或太陽穴。

失眠：

適用精油：薰衣草、檀香、洋甘菊、廣霍香、佛手柑、橙花。

用法：

1. 泡澡或腳浴：取上述精油２至３種滴入水中約8至10滴，泡澡（或泡腳）約15分鐘左右。

2. 薰香：取上述精油１至２種薰香，或以薰香液薰香。

3. 滴薰衣草＋橙花於枕頭上，幫助鎮靜入眠。