對抗教師職業病的營養食物

在我們的社會大家都從事著各種各樣的職業，有的是治病救人的醫生、有的是維護法律的律師、當然不能少的就是教育下一代的老師們。那麼鑒於老師的職業，用腦比較多要教育孩子們是屬於腦力勞動者，那麼身體的能量消耗也比較大，所以在生活中保養身體是非常重要的。那麼在飲食方面做為教師應該，常吃哪幾類的食品有助於改善工作帶來的一些身體疾病呢？接下來小編就為老師們介紹一下日常生活中，多吃哪幾種食物有利於身體的健康。快來學習一下吧！

1、多食益腦食物

教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率。

2、多食養眼食物

教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾，經常感覺眼睛乾澀、發癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

3、多食利咽食物

具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

4、多食抗疲勞食物

教師長時間站立講課，下肢肌肉處於緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

5、多食抗粉塵食物

教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿蔔素豐富的食物，如胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

通過小編今天的分享，我想老師們對於生活中應該多多食用的食物都有所瞭解了吧！因為職業的特殊性，用腦比較多經常要講課用嗓頻繁等，而且容易疲勞所以大家常吃一些小編分享的這些食物，對您的身體健康是非常有幫助的哦！