這些方法幫您改善身體

有些人太懶，不想運動，但想減肥，也就是投機取巧，不勞而獲，有這樣的好事嗎？很多人覺得費時間去做一些事情這些都是可以做到的，根本浪費不了多少時間，也不會太麻煩，按照這些方法，一天下來你會輕鬆不少，多走走還可以幫助我們活動，還可以減肥，每早一個雞蛋，對我們只有好處沒有壞處，按摩的時間是最享受的時刻了，一天最輕鬆的時刻需要我們自己營造的，有個好心情也是特別重要的呦，想要長壽就試著開始吧！太麻煩，想健康長壽又不想付諸於行動，這裡給你推薦個60秒就能搞定的方法，讓你不再覺得麻煩，而且還會節省很多時間。下面小編就給大家帶來了一些對大家有幫助的方法，大家要記得多多採納啊。

如果你把沒有足夠時間作為不採用更健康的生活習慣的藉口，你現在需要認真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單，而且做到每條只要60秒或者更短時間。

每小時起身一次

最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

吃個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

攝入鉻

研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助於維持正常的血糖水準，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。

不要忘記使用牙線

如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，並趁機進入血流，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。

檢查脈搏

早晨起床前，把食指和中指放在位於拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裡多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

進行自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

好了今天就給大家介紹的這裡了，大家要多多運動，保持健康的身體奧。