解除疲勞的方法有什麼

人們的生活壓力越來越大，所以很多的時候都忘記了自己的身體，有的時候只是為了工作，沒日沒夜的拼搏，忘記了自己的身體，也忘記了健康，有的時候就會特別的累，不僅身體上面很累，而且心理上也特別的累，那麼當我們特別勞累的時候，解除疲勞的方法是什麼呢。

按摩：通過特定手法按摩人體部位，達到疏通經絡、放鬆肌肉、潤滑關節、促進氣血運行、調整臟腑功能目的。常用捋摩、搓揉、提捏、按壓、叩擊、抖動等手法，必要時可添加萬花油等潤滑劑，能使損傷、勞損、痙攣的肌肉肌腱放鬆，毛細血管擴張和開放，使局部的血液微循環和營養得到改善，並可加速肌肉在厭氧代謝產生的廢物（乳酸等）排除，從而收到減輕疼痛腫脹、消除疲勞、恢復體力的效果。

沐浴：現代醫學認為，沐浴對促進細胞代謝、消除疲勞和改善睡眠有積極意義。特別是運動後進行沐浴，可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，消除疲勞和恢復體力。沐浴宜用37℃左右的溫水，最好不要超過40℃，每次時間一般為15分鐘左右。要提醒的是，沐浴不宜在運動後即刻進行。

睡眠：睡眠是正常的意識淡化、代謝降低、易逆轉的自然狀態，是消除疲勞、恢復精力的重要方法。睡眠分快速眼球運動睡眠（REM）和慢速眼球運動睡眠（NREM）。REM時，做夢較多，腦血流和供氧增加，此期有助大腦疲勞恢復。當進入NREM時，腦電波變慢，做夢較少，腦活動和機體代謝降低，體溫微降，血壓回復到正常水準，此屬於軀體疲勞修復期。

營養：疲勞後，吃什麼？營養專家認為，運動後身體需蛋白質用於細胞生長和修復，牛肉、羊肉、雞蛋、魚肉、牛奶等能提供優質蛋白和必需氨基酸，是不錯的選擇。此外，應注意補充礦物質包括鋅、鎂、鐵等，新鮮水果、運動飲料能提供一部分。

關於解除疲勞的方法，上面就總結了，希望人們在忙於工作的時候也要注意自己的身體健康，不要累到承受不了的時候再發現，就會晚了，有的時候特別累的就會導致一些疾病，有的人就會暈倒，低血壓等一些症狀，所以我們應該有效的緩解疲勞的症狀，讓自己的身體有一個更好的狀態。