如何應對節後綜合征

作為學生，我不得不吐槽，這個時代，不但是中學生，就連上班族都或多或少患有節後綜合征，就拿我的親身體驗來說，基本上我們一個星期都是早課，每天7點要起床，平時我們基本都能做到，可是每逢週末，我們的生物鐘就自動調到11點起床，然後星期一就成了名副其實的黑色星期一了，不僅會遲到，而且一整天都很疲憊，雖然並沒有做什麼很累的事。這一現象就是典型的節後綜合征了，想想還只是放兩天假就這樣了，更不用說放長假會怎樣了。

為了很好地應對這一症狀，給出以下兩點建議

1.調整飲食

不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變，早中晚就餐時間也可能依據休閒娛樂的節奏發生改變，不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂。加之油膩多，造成體內油脂產生過多，嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病症。因此，在長假後期的調整中，每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。食物選擇儘量以清淡為主。首先要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。像韭菜、茼蒿、油菜、春筍等等蔬菜纖維含量高，能將體內的垃圾及多餘脂肪排出的蔬菜。韭菜去油膩和食物中的重金屬；春筍含有16～18種氨基酸，被稱為人體內的清道夫。不過，春筍含草酸較多，多吃易形成膽結石和腎結石，因此，在吃春筍前，最好在淡鹽水中煮8～10分鐘。其次，多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。同時，也可熬制生山楂水飲用。山楂可溶解大量的脂肪。不過，脾胃不好的人不易多飲。

2.運動護肝

中醫強調，不同的季節，要有不同的養生方法。立春一過，陽氣開始生髮，肝氣逐漸旺盛，是肝病復發的高峰季節。加上春節期間大量的酒，因此，不僅正常人群要養肝、護肝，有肝病的患者更應該積極做好檢查預防，防止肝病的復發，舒肝理氣。嚴長宏建議大家保證足夠的睡眠，將顛倒的生物鐘調整過來。另外，舒肝理氣也刻不容緩。這個時候最好多做括胸運動、深吸呼吸、站在高處選眺，調節肝氣。

總的來說，節後綜合征應該要引起我們的關注，我們要好好的約束自己的生活習慣，本來假期就是給我們放鬆休息的時間，結果卻因為不正常的生活習慣給我們帶來了麻煩，這樣假期反而是不幸福的了，這難道是我們想看到的嗎？