懷孕期間怎麼去除焦慮情緒

很多女性在懷孕的時候總是感覺壓力特別大。有時候會感覺怕孩子萬一不健康該怎麼辦？有時候又會擔心自己的身材變化了怎麼辦？但更嚴重的就是有很多地方重男輕女的觀點，這樣對很多生二胎的女性也會有一定的心裡壓力，其實在懷孕期間焦慮的情緒我們應該儘快的克服掉。我查找了非常多的資料來説明現在正在懷孕期間的孕媽媽，希望可以有所幫助。

1、畏懼情緒

對於第一次懷孕的女性朋友來講，沒有分娩的經驗，又從網路、報刊、電視等媒體上或看或聽到別人生小孩是多麼痛苦的事情，因為心理產生畏懼。

對策：糾正孕媽咪地分娩的認識

孕媽咪之所以對分娩產生畏懼是因為缺乏正確的分娩認知，其實女性的生育能力是與生俱來的，分娩也是正常的生理現象，大多數女性都能自然的完成分娩過程，若有骨盆狹窄、胎位不正的情況，憑藉現代發達的醫療技術，孕媽咪完全可以選擇剖腹產方式將胎兒取出，保證母子平安。

2、擔憂畸形

有的孕媽咪即使完全做到正常的產前檢查程式，醫生也診斷胎兒健康，但是孕媽咪還是擔心生出的寶寶會畸形、不健康。

對策：懷孕從頭到尾本身就存在一定風險，因此，夫妻雙方在備孕時就要做好面對各種困難的身體準備和心理準備，並且願意為這個小生命負責。此外，現在醫療技術發達，很多先天性疾病和畸形問題都可以得到糾正和治療。

3、自身疾病

孕媽咪因為自身患有妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征等疾病問題而擔心影響寶寶健康，所以更加焦慮，到了孕晚期身體不適症狀加重，心理的焦慮更也跟著加重了。

對策：孕媽咪如果懷孕期間有什麼疾病問題，一定要在產前積極治療，和主治醫生保持密切聯繫，有什麼不懂的及時請教醫生，保持情緒穩定。准爸爸面對孕媽咪煩躁的情緒一定要理解。

4、胡思亂想

孕媽咪臨盆之際，行動很不方便，一般都是呆在家裡，如果沒有人陪伴容易胡思亂想，注意力都集中到那些消極情緒上了，自己嚇唬自己。

對策：與其整天獨自胡思亂想，倒不如向其他媽咪多取取育兒經，學習育兒經驗，然後做一些健康的活動，這樣注意力就會從緊張的情緒中轉移出來，變得快樂。

無論是因為什麼原因而引起焦躁的情緒孕婦自己需要進行緩解。情緒方面沒有人可以幫助你的自己適當的調節一下自己的情緒多聽一聽音樂或者是多出去和家人在一起玩一玩，不要讓壞心情影響到胎兒的發育更不要因為讓壞心情影響孕婦的心情。適當的把心情調節好，如果感覺壓力特別大的時候不妨和身邊的人多進行溝通，溝通完之後會感覺身心都非常的舒服。