夏天的時候不宜做的事情

每到夏季的時候，因為天氣是很熱的，所以人都變得特別的懶散，而且每到中午的時候就會覺得特別的困非常的想睡覺，而且在這個時候有很多事情是不應該做的，因為如果做的話，就會影響到我們的身體健康，而且飲食上也要特別的注意，一定要注意營養，因為太油膩的東西我不想吃，所以我們也要注意補充營養，不要光吃些清淡的東西，教我們營養跟不上，下面我們來看看，夏天什麼事情不宜做？

飲食不宜過於清淡

夏日炎炎，父母怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實際上這樣做並不好，因為幼兒正處於生長發育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食，會導致孩子出現營養障礙。夏季幼兒的飲食，仍應多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營養。

飲料不宜多喝

各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由於含有較多的糖分及電解質，幼兒過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使幼兒發胖，因此夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。

生冷食物不宜多吃

夏季各種瓜果較多，父母常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

大汗後不宜沖涼水澡

較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗後，洗澡仍以溫水為宜。

在夏天兒童的食譜中，要作出適當的營養調整：補充無機鹽，要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類；若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類。或青棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果，或通過食用動物肝臟、豆類、全穀類食品等來獲取維生素B1和B2；適量增加蛋白質的攝入，如魚類、畜禽肉類、蛋類；同時，水果中的有機酸可以滿足小孩的能量攝入，促進身體的成長。

夏季是各種水果大量上市的季節，水果含糖量一般較高，香甜可口，深受小朋友的喜愛。體質偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等；如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C，可多吃杏、甜瓜及柑橘；感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝，如果腹瀉就不宜吃梨；對體重超標的兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖較低的水果。

上面說了不要多喝飲料，因為飲料會使孩子出汗更多，而且不要吃太涼的東西，特別是雪糕之類的，可以少吃一點，但是吃的時候一定要慢一點，因為太涼的東西會刺激到腸胃，雖然夏天的時候不覺得，但是以後就會慢慢感覺不舒服，而且在我們出汗很多的時候，不要用涼水直接洗，因為這樣會讓我們的皮膚哦收縮，你可能把身體並出一些疾病，這點我們一定要注意。