久坐下身會變胖 蹲下起立可以完美解決

有的女性變胖，並不是受到外界因素的影響，大部分情況下都是自己惹的禍。為什麼這麼說呢?就比如上班的女性，因為平時上班的時候要久坐，但是她們並不喜歡坐一段時間就站起來運動一下，一坐就是一天，這麼一來，下半身肯定會變胖。還有的女孩子喜歡在家裡不出門，就喜歡坐著看電視玩電腦，這樣也會導致肥胖。這是不是都是自己惹的禍呢?那麼，又有什麼方法可以解決這個問題?

1、久坐不動導致下半身變胖

有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上，而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。

2、下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多?

因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數女性所公認的原因。但是，更為主要的原因在於長時間保持同一姿勢，從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。在兩個原因的相互作用下，會使下半身更容易變胖。

除此之外，經常吃麵包、義大利面等富含糖類物質較多的食物，也會導致肥胖。因為攝取過量，身體消化不了剩餘的糖分，只能將剩餘糖分轉化為體內脂肪堆積起來。這樣會增加血液中糖分的含量，並且會使蛋白質凝結在一起，阻礙淋巴的流動，導致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發展的話，可能會使自己看起來比實際更老一些，下半身也會隨之變胖。

3、蹲下起立運動既可使下半身變瘦，又可預防皮膚老化

因為平常長期不鍛煉肌肉，多餘的糖分、油脂就會堆積成脂肪，從而阻礙血液迴圈，使身體無法完成正常的新陳代謝，最終導致下半身變胖。

2009年日本厚生勞動省的科學研究表明，連續3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來，對於女性職員來說，無論是在辦公室還是在洗手間，隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動，從而收到意想不到的效果。

標準的蹲下起立運動應該怎麼做?第一，一定要調整自己的站立姿勢，這是相當重要的準備工作。保持身體正立，讓腰和膝蓋出於一條平行線之上，然後保持下蹲的姿勢，這樣迴圈十次。再說簡單一點，就是下蹲、起立如此迴圈，每天做至少一百次，這樣你的下半身肥胖問題就會徹底解決，非常簡單的減肥方法。如果感覺自己動作不標準的話，可以在鏡子前面做，這樣可以幫助你糾正自己的姿勢。