女性減肥5個錯誤觀念

減肥是女人終身事業，這是雷打不動的。不管是颳風下雪，不管是山崩地裂。女人內心第一事業永遠是減肥。這無關任何，就是停不下來的事情，沒有報酬，沒有獎勵。這也是改不了的習慣。但是很多女人都會抵不住誘惑，比如今晚有好吃的韓國料理，日本壽司，泰國料理，就會把這一偉大事業拋之腦後，等第二次就酒飽飯足後又會重新開始這個事業。所以我才會說這是一件迴圈不停的事。哈哈，說實話，我也是深陷在這個事業當中無法自拔。下面我來述說女性減肥的5個錯誤觀念吧。看看吧。

錯誤觀念一：減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪

絕大部分水果屬於低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維素外，更含有β-胡蘿蔔素及維他命B族、C等營養成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人為了減肥，不吃正餐而以水果代替主食，這種做法我認為是不可取的。

水果家族中，熱量和糖份高的水果，如蘋果、西瓜等，都不宜在減肥期間多吃，更值得一提的是請別用水果來替代正餐，那樣易造成營養不良，您的身體會出現種種不適，我想這些也不是您願意看到的。另外，大部分水果熱量雖低，長期作為主食食用，體重會下降，但水果始終缺乏蛋白質、對身體有用的脂肪、部分礦物質和維生素等營養素，長期用水果替代正餐對機體有損傷。女性減肥五個錯誤觀念

長期低於1000千卡的一餐可能會導致營養不良，而且會令機體的基礎代謝率下降，這會導致以後稍稍多吃一點就易發胖。這是因為機體有一個精確的能量調控系統，機體長時間處於一個低的能量攝入水準，那麼它就會自動降低機體日常基本代謝的能量，以保證每日機體其他的體力和腦力勞動，也就是一種能量保護機制。所以，有很多朋友體重減不下來，這也是一方面原因，主要就是營養不良。這類朋友的怨言往往是：吃這麼少，怎麼還是減不下來啊?

錯誤觀念二：吃紅薯和土豆易肥胖

很多朋友一聽到土豆，就可能會馬上想起：“土豆易導致肥胖”。這可能與目前食品市場中導致肥胖的“薯”產品有關，比如炸薯條、炸薯片等，這些所謂的“薯”會讓有心減肥的朋友們產生恐懼感。

不過，說實在的，吃這些油炸的薯條等食品確實有導致肥胖的可能，其實，導致肥胖的原因不在“薯”而在於“油”。薯類屬於低熱食物，請您糾正原來對“薯”的誤解。導致肥胖的根本原因在於對薯類食物烹飪的方式不當。

錯誤觀念三：減肥期間不能同時進食米麵和肉類

減肥能成功的最根本的一個原則就是每日的能量攝入小於能量消耗，這個原則想必您已經很清楚，但是這個原則如何能輕易地運用到實際生活中去呢?

您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想長胖都很難。其實，米麵等是可以與肉類同時進食的。說得簡單一點，米麵有能量，肉類也含有能量，既然同屬於能量，為什麼就不能同時進食呢?其實，很多朋友是擔心肉類中的膽固醇和脂肪。所以，這個誤區產生的原因是在於對肉類中脂肪和膽固醇過分擔心了。

不過，如果你忽視了進食的量的話，那就會給自己帶來肥胖的可能性。正因為這兩種食物能夠同時進食，所以在進食的時候，我們更加需要注意食物的攝入量。要知道，如果我們攝入的能量長期高於我們消耗的能量，那麼肥胖就不可避免了。

飲食不注意均衡，照樣瘦不下來。女性減肥五個錯誤觀念

錯誤觀念五：體重減輕是減肥成功

不少減肥的方法都說自己是快速減肥，一周能減少4-5斤脂肪。這是不可能的，這往往是商家炒作的有力手腕，這些所謂的減肥藥可能讓你失去的是體內的水分而已，的確，體重是減去了，脂肪減少了麼?打個問號。

其實很多女性在面對減肥這一事情的時候都會選擇節食減肥，節食減肥的確是一個很好的辦法，但是並不是所謂不吃飯就是節食減肥。所謂的節食減肥就是少吃，多吃蔬菜，少吃大魚大肉，少喝碳酸飲料。說起來容易，你們真的能做到嗎？