飲食保健怎麼樣健康吃泡面呢

在生活中我們都比較注重自己的飲食保健護理，大家都對泡面有抗拒的情緒，但是有時候又不得不吃泡面，其實我們在生活中可以健康的吃泡面，避免吃泡面給大家的身體健康帶來危害，要知道生活中泡面大家都是直接用開水泡面，其實健康的吃泡面方法不是這樣吃的，大家想要健康的吃泡面要注意把水燒開之後方面多換幾次水，等到泡面快煮好的時候自己可以添加一些蔬菜或者肉類都能夠增加營養，這樣就能夠健康的吃泡面了。

泡面的營養與熱量

經過研究證實，泡面中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，早已蕩然無存。你吃進去的只是一堆熱量，以杯面為例，小小一杯也有350卡，若是含調味包的大碗面，熱量少說也有500-600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗面，最多也只是多買了200-300卡的熱量而已。

泡面的健康煮法

先將水燒開再將泡面放進去，不要放其他的調味包。

煮到泡面有點散開時，先將它稍微攪拌一下再立刻撈到碗裡，將剛剛煮過泡面的水倒掉，再重新起一鍋水煮其他的調味包，但是用料都只放三分之一或一半，可另加蛋或蔬菜，煮好後倒進放泡面的碗裡。

這樣可以保證你幾乎不會喝到炸泡面的油，還有BHT，而且泡面也不容易軟掉。雖然這種煮法比較麻煩，但是少吃一點油會比較健康。

提醒：最好不要買碗面，即使出門在外，也最好自備鋼杯；可選擇米粉、冬粉之類未經油炸的泡面。

雖然吃泡面是有很多的健康吃法，但是大家在生活中還是要注意避免吃泡面，因為泡面幾乎 沒有什麼營養，吃了只是能夠填飽肚子而已並不能夠説明身體補充需要的營養，日常大家吃飯真的沒有時間來不及，可以偶爾吃泡面，但是不能夠經常吃，就算再忙也要給自己擠出一點吃飯的時間來給身體補充能量和營養。