怎樣擁有健康的頭髮？

當你看到一個人濃密烏黑的頭髮時，會怎麼想，會不會覺得她或者是他很健康？會不會羡慕呢？其實，我國有很多的人頭髮都不是很好，每個人基本都有自己的問題。現在，就來和大家說一下怎麼才能擁有健康的頭髮。

1、鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高品質的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，頭髮看起來會暗淡無光澤。”

素食主義者怎麼辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

2、深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3、豆類

豆類，豆類，它們對頭髮真的有用嗎?

答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。

當然了飲食護髮的話，是需要一個長期的過程的，不是說你今天吃了這些食物，第二天你的頭髮就變得很好了，如果你的頭髮現象不是很嚴重的話，食療是完全可以治療好的，但是如果是長期大面積的脫落的話，就去醫院看看吧，可能是你的身體出現了問題，這時候千萬不要拖著了。上面這些食物是對頭髮好的，那麼，什麼是對頭髮不好的食物呢？現在也來和大家說一下，為你的頭髮好的話，就儘量不要吃糕點，不是說不能吃，但是要少吃，還有不要喝碳酸的飲料，對你的頭髮不利。