女人吃什麼可以保護頭髮預防脫髮？

女人是很注意自己的頭髮的，相對來說男人則一般不注重頭髮，甚至有的比較懶惰的男人，為了平時減少護理頭髮的時間，就把頭髮全部剃光，這樣就不用再為頭髮而煩惱了。在生活當中，女人儘管如此的在意頭髮，但是很多女人都經受著掉頭發的折磨，每天都掉頭發，讓女孩子失去了美麗的自信心，認為自己的頭質不好。今天小編來介紹一些食物，都是可以起到保護頭髮預防脫髮的功效哦！

堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健康狀態。

家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高品質的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。

蛋

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗髮液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

全谷類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。

你可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

有很多人喜歡用木瓜來豐胸，不過，小編認為木瓜保護頭髮的功效絲毫不比豐胸的效果差。因為木瓜本身就屬於一種長壽食品，號稱萬壽瓜，裡面的酵素和我們人體的生長激素特別相似。如果平時能夠多吃一些木瓜的話，就可以讓人保持那心情，而且裡面含有豐富的葉黃素和其他營養元素，可以給我們的頭髮補充大量的營養，給頭髮來一次深層的清潔與保養，這樣頭髮也就不會掉了。