美美噠的睡前七件事

我們每天特別匆忙的過著一天又一天，雖然充實但也是會累累的，想不想在一天的勞累後讓身體得到充分的放鬆？想不想能夠在不知不覺中就能讓自己的身體棒棒的？想不想可以讓自己活的更長久？告訴你呦，其實從小事上就能夠養生，有沒有覺得特別洋氣呢，不要等老了之後， 生病之後才懂得養生，而是從年輕就有養生的習慣奧，從現在開始慢慢的一步一步的，就讓我來親自告訴你必殺技的方法吧！每天在親愛的們睡覺前完成下面的小小的幾件事，就Ok了。

1.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用

2.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

3.梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

4.散步

平心靜氣散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

刷牙梳頭

5.喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

刷牙梳頭

6.洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

親愛的們，無論怎麼樣都要每天堅持去做呀，只有堅持下來才會有比較明顯的效果的，對自己的身體有很棒的幫助奧，雖然都是很小的事情，但是也要從很小的事開始做，從少越來越多，我們的身體才會越來越健康，皮膚才會越來越更加好，更加迷人，不要總是羡慕別人了，快點抓緊開始做吧！