把地瓜當主食可減重？選對食物最瘦身
近日，有很多減肥人士紛紛指出，如果一日三餐不吃別的，光吃地瓜的話，體重減少的不是一點半點。但是，小編個人認為，是不是一日三餐都吃地瓜會有害身體健康呢？儘管早些年間就有人指出可以利用吃地瓜來減肥，但是最終的結果都是以失敗而告終。為什麼這種理論在科學發達的今天又站出來了呢？其中有什麼奧秘？吃地瓜真的能減肥？
減肥早餐 地瓜＋五穀雜糧
事實上，一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這麼單吃地瓜，因為地瓜雖然有豐富的纖維質，但它的糖份也很高，攝取過多易增加肥胖風險；建議這種食物最好在辰時（上午7點到9點）之前吃，並搭配五穀雜糧，例如地瓜稀飯、地瓜糙米，才是健康減重吃法。
另有1名吃燕麥減肥的年輕女性，聽說燕麥高纖又可以降膽固醇等，是好食物，而且料理方便，於是三餐吃燕麥，結果沒想到因為自己有痛風的毛病，而燕麥中磷的含量很高，加上為了減肥又去運動，大量消耗水分，使得體內普林值更高，痛風很快就發作，造成肥胖又痛風。
要命壞習慣 錯誤減重居冠
吳明珠中醫師在《擺脫女人要命的壞習慣》新書中指出，中醫對於減肥的觀念，主要是通過疏通經絡，降低食欲，增加腸胃蠕動，適當減少食物的吸收來達到減肥目的，但是在減肥時，也一定要攝取足夠營養，像是有足夠的鐵質、蛋白質，且熱量又低的食物。
拒肥胖妙方 先正確挑食物
建議：可選擇瘦肉，用清爽的烹調方式，如蒸、煮就能降低熱量，更可選擇乳製品補充營養。而想要瘦身又能吃對食物，可以注意以下重點，將讓你開心瘦身，不會擔憂越減越肥的疑慮。
1.利濕排水的食物：如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆等，這些食物具利尿、消水腫功效，尤其是體濕或水腫型肥胖的人，適量吃這類食物後，不論外表或者體重都會改善許多。
2.吃微酸又有纖維質的水果：水果若是太甜將不利於減重，所以要挑選微酸的水果，例如有豐富果膠，又有抗氧化成分的蘋果，非常有飽足感，還能消除多餘的腹部脂肪。
3.多吃莓果：尤其是藍莓，富含花青素，抗氧化功能最強，而且每一杯中就有三點六公克的纖維素，可預防體內吸收某些油脂。
綜上所述，減肥如果想通過單獨吃某一種食物的話，那就太不靠譜了，這樣的錯誤減肥方法很容易影響到人的五臟六腑，身體不能保證健康何談減肥呢？其實小編認為減肥就是正確的選擇飲食再配合適當的運動，即便是減肥效果不明顯，堅持到最後依舊可以達到搜身的目的，只不過時間要相對較長，很多人不能堅持到最後罷了。最後，還是要提醒大家，單獨吃地瓜減肥不靠譜，不要再相信了。