怎樣治療打呼嚕呢

不知道你身邊有沒有人睡覺的時候打呼嚕呢？睡覺打呼嚕的人不僅自己很痛苦還會影響身邊的人，這樣的話別人會因為打呼嚕而忽視自己，沒有人願意天天聽著別人的呼嚕聲睡覺的吧。打呼嚕的人睡眠品質其實是很低的，有些人聽不到自己打呼嚕，然而有的人還會被自己的呼嚕聲吵醒，是不是很奇怪呢？那為了身邊的人、更為了自己的健康怎樣去治療打呼嚕這個問題呢？下面我們就來瞭解和學習一下吧。

選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

手術治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

打呼嚕的解決方法還是很多的，我們能儘量的不用手術治療就不要用。畢竟手術的成本高，而且還會很痛苦。我們儘量的養成一個很好的生活品質和睡覺的習慣，早睡早起是肯定要做到的。為了自己和不影響身邊的人，我們還要從根本上來找到我們打呼嚕的原因，從根本上來進行治療。