不同的戒煙好方法

在我們的生活中抽煙的人很多，不只是男性抽煙很多的女性也加入到抽煙的隊伍。都清楚吸煙是有害健康的，可是很多人特別是男性朋友，因為社交的需要，又避免不了要去抽煙，可是煙抽的太多對我們的身體傷害很大特別是對肺部的影響，因此大家在生活中還是要注意自己的健康及時地戒煙。是戒煙又不是一件容易的事情，特別是對在生活中長期吸煙的人來說戒煙是要下很大功夫的，當然掌握一些正確的戒煙方法也是很有必要的。接下來小編就為大家來盤點一下，一些好的戒煙方法，希望能對您有所幫助。

無藥物戒煙

很多人都嘗試過突然完全停止吸煙的戒煙方法。這是一種最簡單的方法。通過意志力自我克制，停止並不再吸煙。自我克制力是至關重要的，也是你真正想要的。然而，尼古丁易於上癮以至於人們常常低估拒絕誘惑的困難性。這就是為什麼那些突然完全停止吸煙的戒煙者失敗的原因。根據一項研究表明，90% 的 “突然完全停止吸煙” 的戒煙者在6個月內會複吸。他們有足夠的自我克制力，但是沒有為停止吸煙後強烈的煙癮做好準備。假如你在以前有過難以戒煙的困難時光，研究表明你應該考慮用下述其它方法來戒煙。

尼古丁替代療法

尼古丁是存在於香煙和其它形式的煙草中的令人成癮的藥物。尼古丁替代產品能為身體輸入穩定劑量的尼古丁，能夠幫助那些嘗試戒煙的人緩解當身體缺少尼古丁時常見的症狀。它們能提供一個清潔的尼古丁來源從而避免了香煙煙霧中含有的其它成千上萬種毒素和化學物質。和香煙相比，尼古丁替代品含有尼古丁的量很小，僅僅足夠幫助人們平息煙癮和讓人們逐漸擺脫尼古丁。這也就是有些治療煙癮的產品不需要醫生處方都能買到的原因。這些產品常用的有四種形式 (貼片、口香糖、噴鼻劑和吸入器)，但看起來具有的相同的效果，能成倍提高戒煙的成功率。有證據表明，與單一的使用尼古丁替代方法相比，聯合使用尼古丁貼片與尼古丁口香糖或尼古丁噴鼻劑效果更好。

尼古丁貼片 ：它不需要藥方就可以在櫃檯買到，能通過皮膚為身體提供穩定劑量的尼古丁。對於那些有皮膚問題或者對膠粘帶過敏的人，尼古丁貼片並不是好的選擇。

尼古丁口香糖 ：可通過櫃檯買到尼古丁濃度為 2-4mg 的口香糖。咀嚼尼古丁口香糖釋放出的尼古丁通過口腔內壁進入血液。

尼古丁噴鼻劑 ：在1996年得到美國食品藥品管理局 (FDA) 批准，但只能作為處方藥使用。它是噴霧器中裝入被霧化的 尼古丁。使用者通過噴霧器，把尼古丁噴入鼻中，在鼻子內快速被鼻粘膜吸收。由於尼古丁被快速吸收，滴鼻劑釋放的尼古丁要比其他尼古丁替代法對身體的衝擊更快。尼古丁噴鼻劑的這個特點，對那些高度依賴吸煙的人具有很強的吸引力。噴霧劑的不利一面是能造成鼻子和咽喉的疼痛。然而，這些副作用通常能在使用一個星期後減退。這些產品不能推薦給那些患鼻骨或鼻竇疾病，過敏或者哮喘的人使用，也不能推薦給年輕的吸煙者使用。

尼古丁吸入器 ：在1997年被美國食品藥品管理局 (FDA) 批准，也只能通過處方才能買到。這個裝置能把氣化的尼古丁通過裝在塑膠藥筒上的吸嘴吸入人體。儘管它被叫作吸入器，但是這個裝置 並不像吸煙一樣把尼古丁輸入肺中。絕大部分的尼古丁只擴散到口和咽喉處，就被黏膜吸收了。常見的副作用包括咽喉和口腔的疼痛和咳嗽。患有支氣管炎和哮喘的人要謹慎使用。

小編今天為您分享的這些戒煙的好方法，您都瞭解了吧！為了自己的健康也為了身邊人的健康，大家還是好好的戒煙吧！你可以選擇一些小編為您推薦發來試試，您會有很大的收穫的！因此大家藥好好的牢記這些健康的知識哦！