產後怎麼安全減肥

很多女人在生過孩子之後都要想著減肥，但是有的孩子還在吃母乳，所以不能用不吃飯減肥法來進行減肥，因為這樣的話孩子們可能就不夠吃，而且也會影響到恢復的，情況，這樣對身體是很不利的，那下面的給大家介紹一下美國的研究，就是產婦經常吃這幾種東西，能夠很好地減肥，而且奶水也夠孩子吃，也不會給身體帶來傷害，我們一起來看看都有哪些食物？

根據美國婦產科醫師學會建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。需要減肥的新媽媽們日常中可以多吃以下5種食物，可以達到很好的減肥的效果。

燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

洋蔥 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

山藥 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

我們日常可以多吃幾種真的是聽聽效果，而且也沒有很豐富的維生素和其他的鈣質，這樣的話孩子通過母乳也是能夠吸收到的，對孩子的過程也是一種營養，而且經常吃地瓜也不容易產生便秘，所以對產婦來說也是好東西，平時的時候也可以多吃一些山藥，或者是洋蔥之類的，因為這些東西都可以幫助產婦減肥，我們減肥一定要安全的減肥，我要不顧孩子只顧自己減肥。