日常生活之中飲水的壞習慣

對於我們當今社會之中的大多數人來講，基本上每個人在自己的生活之中都會形成各種各樣的習慣，有些習慣可以對大家的身體產生比較好的影響，但是有一些比較壞的習慣可能會影響大家的身體健康。比如說喝水在生活之中是一個非常小的細節，但是大家要明白對於這樣的一個細節，如果不進行注意並且及時改正的話，那麼很有可能導致大家染上各種各樣的疾病。因此大家在平常的時候一定要避免一些飲水的壞習慣。

一、每日飲水量不足。有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。

二、飲料水等同於飲用水。許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏症，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性，不利於血液迴圈，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，並容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

三、生飲自來水。一些人錯誤地認為生飲自來水有營養，尤其是在夏天喜歡圖方便，對著自來水龍頭擰開就喝，很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。

四、經常飲用純淨水。純淨水是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質和微量元素，作為日常飲用水，它的價位較高，難以適應人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養分的純淨水，可能會由於各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏鬆、貧血等。

為了讓大家的身體變得更加健康，大家一定要保證每天有八杯水。同時大家一定要多喝白開水，不能夠通過喝飲料的方式來給自己補充水分，因為飲料並不能代替水，並且這樣的一些飲品之中還有非常多的添加劑，所以說是不利於大家的血液迴圈與身體健康的。