男人們最基本的一些養生保健常識

平時男人們應該十分的愛惜自己的身體，尤其是男人好了，女人也會身體好的，所以平時應該重視男性朋友的養生保健知識，很多常識對於男人是很重要的，尤其是很多基本的養生常識是怎麼樣的呢，一些男人們需要很好的補藥的，如果這些補藥能夠很好的補養男性的透支問題，那麼確實是挺好的，那麼以後就用他們來很好的補養保健了。所以到底是有什麼樣的養生保健常識呢？

補藥一：硼——前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃番茄也會保護前列腺，就是因為番茄裡面有比較豐富的硼

量：硼是廣泛存在於水果和果仁中。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激淩。這是因為香草冰激淩裡就含有硼。

補藥二：葉酸讓男性遠離早老年癡呆

瑞典的研究者發現，男性早老年癡呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水準，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息

量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水準降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

上面說的的幾個養生保健常識呢很關鍵，因為很多人都會覺得養生是很關鍵的事情，尤其是很多人都覺得一定要重視好養生，因為一些朋友都會說養生是怎麼回事呢，男人們也是需要養生的，如果能夠知道一些養生的基本常識的話呢，那麼對於一個人來說是很重要的，而且平時也是需要知道怎麼樣養生才好，一些具體的養生方法呢大家多注意學習和認識。