霧霾天我們應該怎樣做

如今，隨著社會的發展，文化的進步，人們為了賺得更多的利益，似乎忘記生命的重要性。由於工廠的日益增多，PM2.5的濃度也隨之升高，霧霾天氣自然經常發生。霧霾中具有各種對人體有害的物質和顆粒，如果經常鍛煉處於這樣的環境中，會大大增加人體得某些疾病的可能性，甚至是難以治癒的癌症。但霧霾的發生並不是一天兩天就可以治理好的，那麼，我們在霧霾天氣應該如何做好防護措施呢？

外出戴口罩，普通醫用口罩即可

普通的醫用口罩即可，它能擋住95%0.3微米的顆粒。真正防PM2.5的口罩，長時間戴是受不了的。路上儘量多用鼻子呼吸，少張嘴。選擇口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。重複使用的口罩不能洗，取下後，要等裡面乾燥後再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

進入室內必做三件事

清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉簽蘸水，反復清洗。

減少晨練，外出儘量別騎車

霧霾可以暫時減少晨練，儘量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙並遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，儘量避開早晚交通擁擠的高峰時段，儘量改換搭乘公車。當你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量“有毒”空氣。

出現霧霾這樣的天氣時，大家除了做以上這些措施外，還要記住儘量不要開窗。有的人習慣在早晨將窗戶打開，進些新鮮空氣，但是早晨的空氣並不好，加上霧霾的出現，開窗實際和處於惡劣的環境中效果一樣。所以，早晨儘量不要開窗。對於有心腦血管疾病或呼吸系統疾病的人來說，在這樣的天氣，更要避免出門，以防增加犯病的幾率。霧霾近幾年時常被人們掛在嘴邊，可見大家對此是非常重視的。所以，希望大家一起努力，還自己一個蔚藍的天空！