血虛人群飲食保健如何護理呢

生活中那麼的一群人，他們的身體比較虛而且是屬於血虛體質的人群，這類人群想要養生保健做好飲食護理的話，那麼日常就要注意在生活中多吃些能夠補血，而且富含高鐵或者富含蛋白質的食物了，要知道日常高鐵而且富含蛋白質的食物有很多，日常常見的就有牛肉羊肉或者大棗花生之類的食物都是高鐵而且蛋白質營養豐富的食物，當然了，血虛的人群想要補身子日常吃些補血的食物才能夠不好自己的身體。

血虛要吃高鐵食物

血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，皮膚乾燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木；女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。

適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆漿）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。

氣虛宜吃性平食物

血虛的人群飲食保健不但要注意多吃些能夠幫助身體補血的食物，同時在生活中還要注意避開一些血虛人群不宜吃的食物，比如日常中比較常見的一些涼性或者偏寒的食物血虛人群都是不能夠食用的，而且要注意避開，要知道血虛人群吃了這些寒性食物會導致身體的狀況越來越差，大家日常飲食保健養生要注意按照自己的體質進行進補。