​落枕上班族，小心你的頸椎

最近看到有些上班族，在早上上班的時候喊著脖子酸痛，總是扭著頭在調節脖子。那這些上班族究竟為什麼會這樣呢？小編對他們進行諮詢，才得到他們晚上睡覺的時候，有的是頭頸姿勢不當、有的是枕頭墊得過高、有的是枕頭墊軟硬高低不適合。就是因為這些做法不當，早上起床後會覺得頸部僵硬，或者頭部轉動的時候不舒服。那麼上班族出現了落枕要怎麼辦呢？

辦公室上班族，如果常有落枕現象發生，或者感覺頸部不舒服，如常常感覺頸部酸痛，早上起床會覺得頸部僵硬，或者轉動的時候有不自在感，都要當心這是頸椎病的早期信號。這時候，頸部肌肉已經勞損，引起肌筋膜炎，部分椎間盤組織發生退變，小關節功能紊亂，從而會發生疼痛等不適，並且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激後疼痛加劇。

如果這個時候不加以重視和自我保健，椎間盤組織進一步退變，出現髓核膨出或突出，嚴重者發生脫出，刺激神經根或壓迫脊髓，就會出現頭暈、手發麻、手部力量減退等相對較重的症狀，甚至發展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病，這時會產生走路飄忽、踩棉花感、步態不穩、易跌跤等狀況。

辦公室最簡單的自我保健方法是“米”字操。所謂米字操，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5-10個字。米字操的主要作用是可以放鬆頸部肌肉，緩解頸椎壓力，對辦公室久坐頸椎勞累的人群最是有用。

那些經常有落枕的上班族們，要特別注意，為了你以後的身體健康，請及時矯正落枕的壞行為，這是為了預防頸椎病。當然，我們還要注意的就是就是不要坐太久，特別是辦公室的女性們，千萬不要“一坐下去就起不來”，最多坐一個半至兩個小時，然後必須起來走一走，不需要太久，走3-5分鐘即可。同時工作臺和凳子之間的高度調節適當，儘量使眼睛面對電腦螢幕接近平視，這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病。