如何調養自己的精神

現在的人們的壓力也大了，精神狀況也變的很不好，整天就是拿著手機玩，也不怎麼和同事進行交流，回到家中吃吃飯就坐在上沙發上扣手機，時間久了，整個人的精神狀況會變得更差，也不知道出現這樣的情況該怎麼辦，在我們日常生活中，有沒有一些什麼辦法能夠調理我們的精神的，怎麼做能讓人看起來更有活力一些呢，下面我為大家分享一些我的經驗，希望能幫助到大家

點醋。醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。洗個溫水澡。晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液迴圈，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。

但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

床頭放杯水。睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

設個音樂鬧鈴。起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。睡前關手機。很多人上床後還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。

睡前半小時就應關掉電子設備。起床坐兩分鐘。醒來不要急於起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起床。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼。起床玩會手機。醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶螢幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

上面的辦法就能夠幫助大家提升精神，其實想要變的更加有活力，就需要放下你的手機，去戶外進行一些鍛煉或者是運動，這樣的話一定能夠提高你的精神氣，也不要整天覺得生活沒有什麼意義，只要你做一些自己喜歡做的事情，就能夠激發自己的情緒，也可以把精神放在你的工作過上面，相信你會發展的越來越好的，希望我的分享會對大家有用。