我們有必要瞭解的緩解疲勞小妙招

現在大家的生活以及工作壓力都非常大，所以很多人在平時的時候都感覺非常的疲勞，並且正是因為這樣的一個原因，所以說大家的工作效率也比較低，因此大家在工作之中一定要多多注意。當然這樣的一個原因也讓大家的生活也變得非常的糟糕，同時也會對大家的身體產生了非常大的影響，那麼究竟緩解疲勞有非常多的小妙招。

按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

強化三餐營養

我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。至於具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂優酪乳等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這台發動機高效率運轉。

學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：

其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕鬆、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

所有說大家在平時的時候一定要做一個生活之中的有心人，要學會瞭解這樣的一個緩解疲勞的妙招。當然為了讓自己變得更加的富有活力，更加的充滿激情，大家在平時的時候一定要關注自己的休息，一定要有一個非常高品質的睡眠，只有這樣才能讓自己看起來更加的富有活力，同時還一定要注意自己的營養，每餐都要吃一些比較有營養的食物，只有這樣才能夠促進自己的身體健康。