老中醫的減肥方法 按摩腹部喝荷葉茶

肥胖成為了全球性健康問題，不管是女性還是男性，不管是兒童還是成年人，肥胖人群都在不斷的增長，肥胖者想要減肥可以試試中醫的方法。

中醫減肥秘方

1、按摩腹部

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。

手法一：拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

手法二：波浪推壓法

兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

2、荷葉茶

喝荷葉茶能減肥，這是我們中國自古以來美女們持續相傳的瘦身秘方。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。那麼喝荷葉茶到底有哪些注意事項，我們要怎樣才能讓荷葉茶的減肥功效全部散發出來呢，中醫告訴你。

要充分利用荷葉茶的減肥效果，需要注意一些小竅門。

首先，必須是濃茶。

第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。荷葉茶一小包可沖一茶杯。基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。

其次，最好是空腹時飲用。

在飯前喝下。不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

3、山楂薏米水

功能：利水、消積滯、瘦身。

材料：山楂2兩（60克）、生薏米3兩（90克）、陳皮兩塊。

做法：所有材料洗乾淨，用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味 醫學 教育網搜集整理 。（注意：冰糖不能久煮，否則會變酸）

解說：生薏米利水，可助排除體內多餘水份;山楂消肉食積滯一流，可助分解腸內囤積的油脂，專為食肉獸而設。

禁忌：饞咀之人不宜，否則愈吃愈開胃，腰圍因減得加。胃酸過多之人不宜，否則吃胃藥制酸劑也於事無補。

鍛煉減肥方法

1、盆底肌鍛煉

鍛煉盆底肌肉的方法很簡單，即提肛，經常收縮、放鬆肛門，在開會、辦公時就可以鍛煉。更準確的方法是在小便時中斷排尿，體會下身正在發力的肌肉群的位置，並牢牢記住那種緊繃的感受。

鍛煉時，應迅速收縮、放鬆盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每組間隔10秒，每天都要練。然後不規則收緊並放鬆肌肉，重複3組。最後盡可能久地收縮肌肉，以2分鐘為上限。如果能控制自如了，就慢慢增加堅持時間和鍛煉次數。練習一個月，你會有明顯的感受。需要提醒的是，鍛煉時切忌緊繃腹、臀及腿部肌肉。

2、身體側彎

該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢，有助於增強腰背部力量，改善肝區供血，調理肝臟不適。具體做法：雙腳分開站立在地面上，身體側彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手;然後換身體另一側做同樣的動作。

3、深呼吸

深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8—10遍，儘量將呼吸道內的分泌物排出。

4、扭轉雙腿

身體平躺在地面上，兩臂側展，雙腿和下半身左右扭轉擺動，重複20次左右。這個鍛煉動作有助於促使血液流向消化器官所分佈的區域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症等很有幫助，美女們減肥可通過醫學上健康方法，快速看到效果實現自己嫵媚動人的一面。醫學上的健康快速減肥瞬間實現你長久以來的夢，變為真實的瘦美人。

上面為大家介紹了中醫減肥秘方，按摩腹部、喝荷葉茶都可以起到減肥效果，減肥的方法很多，大家可以自由選擇，但是都需要我們的耐心和堅持。