​今天你落枕了嗎？

落枕或稱“失枕”，是一種我們常見的病，有很多朋友應該出現過落枕這種狀況吧，特別是在冬春季的時候比較常見。對於出現落枕這種狀況，感覺脖子很不好受吧，僵硬的脖子只要稍微一動，就會出現酸痛不已的感覺，而且這落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢復。如果不想脖子出現這種酸痛不適的症狀，那麼睡覺時，就要避免以下這2種情況的發生!

遠離落枕避免以下2種情況：

1、躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣，就會導致落枕的出現，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。

2、睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，誘發“落枕”。為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發落枕。

在日常生活習慣上如何預防落枕?

1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15釐米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液迴圈。

2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

為了我們的身體健康，預防頸椎病發生，我們應該從躺臥姿勢這個不良習慣改變，換個舒適的枕頭，請不要相信高枕無憂這個說法，如果覺得冷就應該添加被子防止著涼，這樣做我們才能睡得舒心，睡得健康。如果你身邊有朋友或家人出現落枕這個問題，請及時跟他們解說落枕帶來的危害，比及糾正他們的睡覺的壞習慣，避免頸椎病發生。