高原反應預防的方法

夏天又快到了，相信很多人都會有了女友的打算，爬爬山遊游水，但是過高的海拔就會使人們產生高原反應，不敢去過高的山峰去遊玩，並不是完全無法克服高原反應，我們可以提前採取一些措施，從而有效的預防高原反應，下面我們就跟隨文章來具體瞭解一下。

1.心理準備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅遊者瞭解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。

⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶瞭解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

適應訓練為預防高原反應，進入高原後應注意：

⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。

⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。

⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。

⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。

⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。

⑹進高原後最好服３－５天抗高原反應保健品。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

相信以上內容能給大家帶去便利，來一場說走就走的的旅行，不再懼怕高山的困擾，走到哪玩到哪，我們在高壓力、快節奏的生活的壓力下應該多出去走走，相信這篇文章會對你有所幫助。