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高原反應預防的方法

夏天又快到了,相信很多人都會有了女友的打算,爬爬山遊游水,但是過高的海拔就會使人們產生高原反應,不敢去過高的山峰去遊玩,並不是完全無法克服高原反應,我們可以提前採取一些措施,從而有效的預防高原反應,下面我們就跟隨文章來具體瞭解一下。

預防方法:

1.心理準備:消除恐懼心理,可從書本和向有經驗的旅遊者瞭解有關高原環境、特點和醫療保健知識,增強自信心。

⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強適應能力。⑶瞭解當地氣候特點,帶足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。

適應訓練為預防高原反應,進入高原後應注意:

⑴保持良好的心態,消除對高原不必要的恐懼心理,避免精神過度緊張,讓機體充分休息。

⑵避免受涼。高原氣候寒冷,日夜溫差大,機體受涼後易患呼吸道感染,並易誘發急性高原病。

⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動,登高需緩慢進行,有利於機體逐漸適應。

⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物,有利於克服低氧的不良作用。

⑸禁煙,不飲或少飲酒,以減輕對氧的消耗。

⑹進高原後最好服3-5天抗高原反應保健品。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶,氣短,呼吸困難等症狀,但停止吸氧後,症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張,如果你上述症狀不很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧,這樣使你很快適應高原環境。

3、剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質,要大量飲水,越多越好,只要能承受。

相信以上內容能給大家帶去便利,來一場說走就走的的旅行,不再懼怕高山的困擾,走到哪玩到哪,我們在高壓力、快節奏的生活的壓力下應該多出去走走,相信這篇文章會對你有所幫助。