月經量少怎麼樣調理最好

有些女性慶倖自己的經期短，經血量少。但是，你以為經血少是好事，不用頻繁換衛生巾，也無需擔心經血多而漏出來。但是經血量少並不是好事，往往是身體存在健康隱患，而且還可能會影響以後的受孕。

何為經血量少？

一般情況下，一次月經出血量約為60毫升，低於30毫升為過少，超過80毫升為過多。可以用衛生巾知道自己的月經量是否正常。通常來說，每個週期的用量不超過兩包，一包有10片，如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就屬月經過少。

什麼原因導致經血量少？

通常來說，經血量少，是因為雌激素水準低。雌激素會刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備。如果未受孕，增生的內膜會脫落出血形成月經。體內雌激素水準低會造成子宮內膜增生得不夠厚，月經時出血少，這種情況，會影響日後受孕。

該如何調理經血量少的問題？

1、生活要有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

2、調整好心態。有時，心理上的壓力會造成月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導致月經異常。因此，女性朋友必需調整好自己的心態。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充充足的鐵質，避免發生缺鐵性貧血。可以多吃烏骨雞、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、羊肉、魚子、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

4、月經來時，儘量不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會對身體器官的功能造成影響。同時會影響新陳代謝。在月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。

5、月經來時，儘量每天喝一杯紅糖泡的開水，幫助身體的新陳代謝。

6、在來月經前的一個星期不要吃生冷的東西。對於月經正常的人而言，在來經前或來經時吃生冷的食物沒什麼關係，但對於月經不調的人來說，一定要注意的。

月經量少吃什麼？

1、黑木耳大棗湯：大棗20枚，黑木耳10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。

2、羊肉生薑當歸湯：當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。

3、益母草烏骨雞湯：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克，將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

99熱心醫生溫馨提醒，月經量少的女性朋友要避免腹部受涼，多吃補血食物，注意休息。