白領保健 熬夜對白領身體的危害

隨著人們生活節奏的加快，很多人都變成熬夜一族，白天沒有精神，一到晚上就很興奮的睡不著覺。但是你知道嗎？長期這樣下去，不僅對我們的身體沒有好處，而且還會嚴重我們的身體健康，引發各種疾病。今天小編就來告訴你大家熬夜對身體造成的五大危害，一起來看看吧。

熬夜對身體的危害

1、皮膚

10點到淩晨2點正是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果身體在這個時間處於睡眠狀態，那麼皮膚處理廢物就遊刃有餘了。

如果我們經常熬夜的話，那麼我們的皮膚機會變得極差，會出現一些乾燥、皺紋、長痘痘等常見問題，而且外界的有害物質都非常容易的會被吸收到我們的皮膚上。

2、眼睛

視力下降、視力模糊是最先出現的現象，人在熬夜時最勞累的器官就是眼睛，因為眼肌長時間的疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，則可能會出現視野有陰影或禮物顏色改變。

3、腸胃+肝臟

熬夜會使得胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，如果還需要煙、濃茶、咖啡等刺激性的東西，那麼則可能造成肝臟等疾病。

4、大腦

經常熬夜會使得我們的記憶力出現下降，反應變的遲鈍的現象，而且還會時不時的出現頭痛、失眠等症狀，這主要都是由於熬夜會對我們大腦神經的加班，從而使得的後果就是神經疲憊而消極怠工。

5、免疫力

身體免疫力低，經常生病的人正需要在睡眠期抓住修復、排毒的機會，如果因為熬夜，不斷的消耗，那麼免疫力會受到外界環境的影響，使得免疫力更為低下。

熬夜的人吃什麼水果好

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

龍眼

龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。