女性熬夜要如何來保護肌膚

熬夜有時候對女性而言已屬司空見慣的事。但熬夜卻屬女性健康以及皮膚的重大殺手。熬夜讓女性新陳代謝造成紊亂，使得給女性精神和體質上不堪一擊，容顏不堪入目。那麼有什麼好方法能挽救被熬夜侵蝕的皮膚和容顏呢。

1、多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利於皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

2、自製玫瑰潔面液

中醫認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周後，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

3、補充維生素

維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜後肌膚組織中的毒素;維生素E能抵禦自由基，使肌膚中的血液明亮乾淨;維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜後，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品。

4、善用中藥調養

當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養皮膚;枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調節內分泌、養血效果，每週應喝2-3次。

5、鹽水急救膚色

如果熬夜後發現自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然後將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重複幾次，也能改善熬夜後的憔悴面容。

女性熬夜有什麼危害

免疫失調

專家表示，黑眼圈、大眼袋、皮膚長斑、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修復，會使皮膚表層細胞不能正常代謝，眼睛的皮膚本就很鬆弛，休息不好則眼部細胞的新陳代謝很差，細胞老化快，而新細胞出現慢，老細胞大量堆積在眼部則出現眼袋。

其實長期熬夜更可怕的危害是讓身體免疫系統失調，如果免疫失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，容易出現呼吸道感染、記憶能力下降等情況，發生一些平常看似與自己無關的病。

高血壓冠心病

專家特別提醒，女人睡得少，得病風險大，高血壓、糖尿病都會相繼而來。近日，英國《每日郵報》報導，大約1/4的人每晚睡眠經常不足6—8小時，這會導致嚴重的高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖症問題。

有研究表明，睡眠不足對女性身心健康造成的危險比男性大很多倍。英國華威大學醫學院科學家發現，嚴重睡眠缺失與女性高血壓關聯密切，但是男性中並沒有發現這種關聯性。經常每晚睡眠只有5小時左右的婦女罹患高血壓的危險是每晚睡眠7小時婦女的兩倍。而男性睡眠5—7小時不等，其血壓則相對較穩定。華威大學研究人員還發現，女性睡眠不足還會增加體內炎症因數，導致血管受損，增加冠心病危險，絕經前期婦女危險最大。研究人員稱，一晚缺少睡眠後，女性次日會額外多攝入329卡路里，而男性只多攝入263卡路里。

專家表示，睡眠不足，腦血管細胞再生修復、血液迴圈都會出問題，血壓和休息的關係很大，因為血壓與血管彈性、精神緊張都有關，神經又是分佈在血管周圍，神經緊張會調節血管收縮，休息不好會增加血管彈性，很多失眠病人都會出現高血壓問題。

累積成疾

“水果藥膳雙管齊下，夜生活會很健康”的說法是完全不正確的，水果和藥膳最多只是起到彌補作用，試想長期熬夜的人，身體的細胞都沒有充足的休息，沒能實現自身的修復，水果、藥膳怎麼可能這麼有效？

睡眠是人體身體恢復的一種主動過程，睡覺的時候人體的細胞進行修復，同時貯存能量，有利於精神和體力的恢復。睡眠分為淺睡、深睡、多夢等多個週期，每個週期都有不同的功能。長期熬夜帶來的直接後果就是人體生物鐘被打亂，而人體的神經機制、腦垂體的分泌等都和日夜的平衡相關，如果這些東西都紊亂，通過中藥和食物則很難修復。如果偶爾熬夜，一般問題不大，可以通過食物、藥物或其他方法來調理，但睡眠的作用是無法通過其他方式來替代的。

此外，專家還提醒，長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。毒害都是積少成多，逼近臨界直至爆發，誰會想到重大疾病的發生，竟是根源於之前不在意地剝削自己的睡眠時間，造成多種損害。所以女性請每天儘量在12:00以前睡覺，千萬不要經常熬夜。