中醫保健 春季養肝有哪些方法

中醫認為春季養生當以養肝為主，那麼從中醫的角度看春季要如何養肝呢？

多喝水

春季天氣較乾燥，人體易缺水，而充足的水份可以種進新陳代謝，有利於將體內多餘的的廢物排出體外，減少代謝產物、毒素對於肝臟的損害。

少喝酒

春季，寒氣較旺，少量的喝酒有利於通經、活血、助肝臟陽氣之升發。但如果飲酒過多，酒中的酒精會進入體的肝臟，從而影響肝臟的代謝功能，特別是對於一些有肝臟方面疾病的人更要慎飲酒。

調情志

中醫認為肝主情志，肝臟受損，則影響人的情緒，而相反的好情緒也更有利於肝臟的保健。因此保持良好的心情是春季最好的一種養肝血的方法。因此建議當你感覺心情不好的時候要及時的疏通，平時也不要給自己過大的心理壓力，所謂“萬病氣出來”說的也正是這樣的道理。如果遇到不開心的事學會忍讓三分，或者在電腦旁邊放一兩根常青植物一來可養眼二來可舒肝。

節飲食

春季要多吃時蔬菜水果，少多吃清淡的，青色的食物，中醫認為肝主青色，青色如肝經。因此青色的食物也可起到養肝的作用。另外還要少吃或者不吃一些容易影響肝臟健康的食物，比如說變質的食物，加了防腐劑的食物，醃制的食物。另外春季養生建議多以清淡為主，少食魚肉，避免增加肝臟的負擔。

保持營養均衡

春季養肝還要注意各種營養素的均衡攝入，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等都應該保持在科學的比例之中，適當的多攝取，另外對於肝臟不好之人建議多以少食多餐的飲食習慣。

適量運動

生命在於運動，適當的運動也可以起到怡情養肝的作用，但是在這裡提醒一下對於肝臟功能不是很好的人而言在運動養生的同時還要注意避免劇烈的運動和運動量過大，建議肝病患者要等到病情穩定之後在進行運動。

不熬夜

不得不說現代人的睡眠品質相比老一輩之人可以說是差太多了。不管是長期的熬夜加班，或是熬夜玩樂對肝臟都會造成一定的損傷的。比如說睡眠品質差，便秘，缺少鈣，眼睛乾澀，黑眼圈嚴重等等，這些雖說不會直接引起某一種疾病，但是日積月累對於個人的身心危害也是極大的。因此中醫建議在條件允許的情況下儘量不要熬夜，至少保持6到8個小時的睡眠時間。中醫認為肝臟在23時和3時最為興旺的，也就是說如果這個時間段你還在工作或者娛樂的話，那麼你的五臟六腑也處於一種相對興奮的狀態，因此也就不利於肝臟的解毒，所以建議無論如何也應該在晚上23點前入睡。

最後中醫提醒“累”也是身體向你發出警告信號的時候了，當你感覺累的時候一定要學會控抓住有限的時間去多休息，讓肝臟更好的發揮出解毒的作用。