刮痧保健並非又疼又淤才有效

誤區一：出痧越多越好

刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過在體表反復刮動、摩擦，使局部皮膚充血，進而加速局部血液迴圈並消除組織炎症反應而達到治療疾病的一種方法。不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧;室溫較低時出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長刮痧時間，最終只會傷害身體。

誤區二：時間長短無礙

很多人在刮痧時不很在乎時間長短，其實，時間掌握是刮痧功效好壞的一個重要環節。養生專家建議，每個部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。另外，由於刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間，一般為5～7天左右，再進行第二次刮痧。

誤區三：去感冒刮痧好

感冒用刮痧療法，一般效果是很明顯的。但是，如果感冒是以發熱為主，則不宜單一進行刮痧，要配合藥物治療。尤其不能“頭痛刮頭，腳痛刮腳”。因為頭痛刮痧必須排除頭部有無器質性疾病，所以一定要到醫院診斷清楚再行刮痧。

誤區四：刮痧不會不適

刮痧在很多人眼裡就是一種簡單的“推拿”，只有效果好不好，不會出現什麼不適症。其實，刮痧療法和針灸、按摩等方法是一樣的，都是對人體的穴位進行刺激，只不過使用的工具不同而已，所以在刮痧過程中也可能出現不適症狀。醫學上稱這種不適為“暈刮”，“暈刮”的症狀為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷、噁心欲吐或頭暈等。此時，應迅速停止刮痧，讓患者平臥，並喝點溫開水或溫糖水，休息片刻，很快會好轉，若不奏效，可迅速用刮痧板刮拭患者百會穴、人中穴、內關穴、足三裡穴、湧泉穴急救。

誤區五：不分饑飽人群

有些人為了利用午休時間，常常是不吃飯就去進行刮痧。其實，這樣也不科學。因為專家一再強調，刮痧是要承受一定的強度和力度的，空腹和過度疲勞者千萬別進行刮痧，否則極易出現“暈刮”。此外，身體瘦弱、皮膚失去彈力者;施治局部癰腫、瘡瘍、潰爛或腫瘤患者;患有心臟病、水腫的病人;血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者，都不能進行刮痧治療。低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張，特別是怕痛的患者需要輕刮。還有，年老體弱的老人、年幼體虛的孩子刮痧也要慎重。

誤區六：刮痧能治百病

無論是感冒還是上火，喜歡刮痧的人，只要身體不舒服，就會刮一刮，其實，刮痧也是分病症的。刮痧的相對適應症主要有：感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節炎等病症。

誤區七：越疼越有效果

很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界，其實這是錯誤觀點。刮痧並非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

誤區八：貶石人人皆宜

砭石刮痧，很多人對此津津樂道。砭石刮痧確實能起到一定的治療和保健作用，但是，並不是任何人、任何疾病都能夠用砭石刮痧的方法來治療。孕婦、皮膚病患者、體表有瘡瘍癤腫者、有出血傾向者、精神病患者、有嚴重心腦血管疾病的患者不宜使用砭石刮痧。