日常輕鬆減肥15妙招 做兩小時家務活

春季不減肥，夏季徒傷悲!要想瘦，其實不一定非得大量的運動，或者浪費大部分的時間去減肥，只要在日常生活中做些小改變，瘦身也可以變得簡單起來，來看看小編介紹的日常瘦身招數吧，讓你在不知不覺中瘦下來哦!

1.做兩小時家務活

兩個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

2.睡得飽飽的

一項研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會增加，尤其是夜間睡眠少於5.5小時的人這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧，每天會少攝取2154卡呢!

3.吃晚餐“寂寞”一點更好

如果和你共進晚餐的人數超過了4個，你會多攝入32%的熱量，而如果人數超過了7個，你更是能吃下平時飯量的兩倍!

4..邊看電視邊吃飯?絕不!

在電視前進餐的話，會多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進肚子裡去啦!

5.為三餐做加法

早餐吃一個水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這麼一個小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體裡消失得無影無蹤!

6.盤子裡留個底兒

每餐剩下大概20%，就可以輕鬆減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉，省錢又“省卡”。

7.換套小一號的餐具

把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也並不會因此而產生“沒吃飽”的感覺。

8.不吃自助餐

沒有人能抗拒自助餐的誘惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也會比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐，能不吃，就不吃!

9.選擇低卡替代品

多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替，比如用低脂優酪乳代替千島醬來拌沙拉，就能輕鬆減掉大概684卡的熱量攝入。用 小米代替大米，用鴨肉代替豬肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來，這些替代品能幫你在一天內少攝入600多卡的熱量，而且並不影響食物的美味。網上有很多這 樣的替代食材，多用心去查一查，終身“瘦”用喔!

10.爆米花，自己做!

外面販賣的爆米花添加了黃油和大量的糖，一個標準的中包就有1005卡左右的熱量，如果自己動手用微波爐熱一包低脂爆米花，熱量馬上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦!

11.薯片分成小包吃

一大包薯片握在手裡，不知不覺地就吃了個見底，想中間停嘴不吃可不容易!所以吃薯片時不妨準備一個小食品袋，每次大概放15片左右在手邊，把大袋子封好放起來，熱量可以從1260卡直降到140卡。

12.義大利面，與人分享更健康

義大利面的醬汁調料熱量超高，別看麵條量少，但一小盤意面就含1056卡熱量，所以最好是和三四個朋友分享一份，再點些其他食物填飽肚子吧!

13.堅果雖好，也要適量

小小的堅果要是剝好了放在大盤子裡很容易就吃多，一小把堅果就有150卡左右的熱量喔!可是它們又是心臟的好朋友，還能 及時補充能量，完全不吃當然不對。那，就以吃開心果為主吧!兩大把開心果也只有159卡左右的熱量，而且剝皮還能放緩你進食的速度，避免一下子攝入過多熱 量。

14.甜食換成小號裝

完全戒掉甜食肯定不現實，實在忍不住要吃點甜蜜食物的時候不妨點個小號裝或者低卡的，比如把乳酪換成一塊黑巧克力，一下就能少攝入1290卡的熱量呢!

15.零食都買迷你裝

霜淇淋之類的高熱零食還是買最小包裝的吧，既不致委屈了小饞嘴，熱量還能減半，多划算!