霧霾天氣 准媽媽如何保護自己

霧霾天氣的危害非常大，很容易影響人的身體，尤其是孕婦，稍不注意就會影響母嬰健康，那麼在這種霧霾天氣中，准媽媽應該如何學會保護好自己，不讓自己和胎兒受到危害呢。

霧霾天氣的危害大，這些品質差的空氣中會出現灰塵、塵埃、並且氧氣也特別少，特別容易讓准媽媽出現身體不舒服的情況，所以說懷孕後的女性不要在不好的空氣品質下活動，以免導致滋生病菌，導致感冒咳嗽、哮喘肺炎、氣管炎等疾病，還容易影響呼吸，因為缺氧而導致胎寶寶不健康。

在不好的空氣品質下生活還會影響心臟以及心情，容易導致心臟負荷加重，從而導致妊娠高血壓，而且還不利於孕婦的良好心情，讓孕婦變得心情抑鬱，這些都是不利於腹中胎兒的健康發育，因此一定要注意。

一、霧霾天氣注意事項有哪些

1、注意調節情緒

心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

2、別把窗子關得太嚴

家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

3、儘量遠離馬路

上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

4、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨

魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

5、避免霧天晨練

晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

6、儘量減少外出

當遇到濃霧天氣，要儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

7、患者堅持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。

8、多喝羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。