月經期間頭痛怎麼緩解

月經期間頭痛指的是女性月經前後或月經期出現的頭疼問題，頭痛是現代女性最常有的一種健康問題。研究發現70%的偏頭痛患者發生在女性經期前後，因此臨床上認為激素水準波動是引起月經頭痛的一個主要原因之一。

事實上現代女性月經頭痛和很多因素有關，女性的精神壓力過大，大腦神經一直處於緊張的狀態，運動量不足、睡眠時間不規律、長期處於鎂光燈下或是電腦輻射都會加重這種偏頭痛問題的。因此要緩解女性月經頭痛問題就要從各方面對症解決。

一、補充雌激素：

建議有經期頭痛的女性可在醫生的指導下服用雌激素，在這裡提醒一下如果是服用藥物雌激素的話，最好判斷其是安全可靠的配方，另外建議日常可以適當的多吃一些含植物雌激素豐富的大豆及大豆製品。

二、合理飲食：

中醫建議月經前後可適當的多吃一些有助於緩解荷爾蒙作用的食物，多吃一些具有安靜寧神作用的食物。像牛奶、燕麥等等這些都是非常適合經期前後經常食用的。

三、適當的喝點甜的飲料：

有研究發現甜食可以使人的心情變好，因此建議在月經期間可適當的喝點甜的飲料，特別是可多喝點紅糖水，這樣就可以增加人體的血糖含量了。喝紅糖水就可大大的提高機體的血容量，改善腦部缺血的問題。因此在經期時可以任性的給自己泡一杯果汁。

四、戶外散步，調理情緒：

經期不適於做劇烈的運動，但像散步、慢走等方式一方面可調劑情緒，緩解壓力，一方面也有助於減少經期不適感。

五、熱敷：

建議用熱毛帽敷頭部，每次半個小時（也有人認為可以用冷敷也可，不過鑒於經期不太適合用冷水洗漱所以建議用熱水），也可同時用熱水浸泡雙手，這樣的效果會更加明顯。

六、推拿：

可用梳子梳理頭皮，這樣就可改善腦部的供量，緩解經期頭部疼痛感。

從中醫的角度上說，經期頭痛就是經行頭痛，其和長期不良的生活習慣有關，不良的習慣都會使得體內的毒素累積，而毒素進入血管，就更有可能引起血管擴張，引起頭痛。

所以預防經期頭痛最重要的就是養成育好的生活習慣，同時注意保持良好的情緒，不要總生氣，另外在經期一定要不要吃以下這些食物。

1、巧克力：有人認為經期吃巧克力可緩解經期不適感，事實上巧克力中的乾酪氨恰恰是引起偏頭痛的可疑物。

2、含酒精的飲料、高濃度的白酒、含咖啡因的飲料等等都有可能使人的血管擴張而加大偏頭痛的問題的。

3、寒涼的食物：涼性的食物，從冰霜裡剛拿出來的食物都是不適合經期食用的。

以上這些就是關於經期頭痛怎麼辦的一些簡單的介紹了，當然了如果通過調理還是無法緩解的話，建議要到醫院去檢查一下看到底是什麼樣的原因引起的疼痛，然後在對症解決。