常吃肉的女人會更美麗

肉在現在是每一個女性非常忌諱的一個東西，因為肉裡面還有非常高的脂肪以及營養元素。特別是對於現在愛美的女性來說的話那，麼很有可能她們在自己的食物之中不會增添肉這樣的一個食物，特別是對於現在的一些減肥的女生來說的話，那麼很有可能也不會吃肉。其實肉作為一個非常好的食物不僅給大家帶來很多營養，同時如果大家能夠有一個非常好的營養的話，那麼相信肉還可以給大家帶來很多其他的一些好處。

鐵是所有營養素中最難吸收的一個，通常食物中的鐵只有1%-10%能被吸收入血液，因此補鐵比補充其他營養素顯得更加艱難，因此更要選擇富含鐵、且鐵的存在形態更容易吸收的食物食用。這些食物是肉類，包括豬肉、牛羊肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、動物血液等，它們不但含鐵量多，而且鐵的形態容易被人吸收，搭配食用還能促進人體對其他食物中鐵的吸收。

傳言中一些含鐵量高的植物類食物如菠菜、木耳、大棗等實際上補鐵效果並不好，而普通的蛋奶也並不是補鐵的好來源。

B族維生素是營養界中非常重要的一種營養素，它有一個特點是只存在於動物性食材中，而不存在於任何植物性食材中。因此，對於完全的素食主義者來說，缺乏維生素B12是最大的問題。儘管人體對維生素B12的需求量不大，但它卻是不可缺少的重要營養素。

當缺乏維生素B12時容易導致同型半胱氨酸增加，導致高同型半胱氨酸症，而同型半胱氨酸過高是誘發心血管病的重要危險因素，尤其對於老年婦女來說，如果消化能力減弱導致維生素B12缺乏，心血管疾病發病風險就會比同樣吃肉的年輕人更高，需要引起重視。

維生素B12來源於動物性食品，主要是肉類、動物內臟、魚貝類、家禽類和蛋類，需要注意的是，奶和乳製品中含有的維生素B12較少，即使喝牛奶等也無法良好補充維生素B12。

相信如果沒有今天的這篇文章的話，可能大家對於肉類這樣的一些食物的認識並不是特別的深刻。同時大家在平時的時候也一定需要養成一個非常好的認識以及行為習慣，不能夠非常武斷的去評判一個事物對自己身體的一些好處與壞處，因為每一種食物都有好處和壞處，只要大家用的好才能讓這樣的一些食物幫助到大家更多。