緩解女性脫髮有效方法

愛美如命的女人尤擔心掉發問題，因為頭過少不管做什麼髮型都不太好看。但事實上，很多女性都被脫髮掉發問題所困擾。為此，如何緩解脫髮掉發等問題，成了不少人所關心的重要話題。

1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫髮的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫髮有直接關係，酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。

3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過緊的髮卡或辮紮頭髮。過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的髮辮會牽拉頭髮，都可能加重脫髮症狀。

6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫髮，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水準，就能有效治療脫髮。

7、增加鐵攝入。貧血也是脫髮的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫髮。

8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。

9、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型設備，做好讓頭髮自然風乾。

女性什麼食物可以緩解脫髮

1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、頭髮的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長的食物。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

99熱心醫生溫馨提醒，脫髮給女性帶來很多困擾，也是身體疾病的一種表現，緩解脫髮要補充鐵、鋅等營養素，學會排解壓力。