春季如何順春氣解春困

春天來了，萬物復蘇，人體陽氣生髮，氣血運行旺盛，如何在春天養生呢。專家認為，應該做到以下兩點：順春氣、解春困。

順春氣

指的是要順應自然界陽氣生髮的特點，通過飲食、運動的調節提升人體的陽氣，比如可以多吃一些芽類的蔬菜。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、春筍等。代金剛提醒大家為了更好地順春氣，應根據不同的年齡段和生理特點，調整飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素平衡。忌大熱、大寒及過於肥膩的湯品膳食，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。這個時節雖然天氣溫暖了，但是還會有較大的溫度變化，適當春捂有利於陽氣生髮，也是預防倒春寒的有效措施。

解春困

俗話說：春困秋乏夏打盹，春天的時候如果沒有跟上大自然的節拍，人們就很容易犯困，甚至出現頭暈等不適，多梳頭是緩解春困的有效方式，頭為諸陽之會，梳頭相當於對頭部的按摩，改善頭部氣血循環，對緩解春困有一定作用。此外，還應該“廣步於庭”，多走出去，進行戶外活動，既能放鬆心情，也能預防春困的發生，在起居方面要定時睡眠，有目的地進行調養，保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。

防春困可按下面方法調節

1、注意睡眠。俗話常說早睡早起精神好，這樣有助於提高夜間睡眠品質。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。

2、晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之儘快適應春季的血液迴圈變化。

3、加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液迴圈和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊遊、散步等。

4、經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。春季養生四不宜