孕婦便秘吃什麼

孕婦便秘吃什麼

【孕婦便秘吃什麼食物】

女性成為孕婦之後，體質就會變得比較特殊，此時總是不經意之間會被很多小病小痛，很多孕婦在懷孕之後常常會出現的問題就是便秘，此時還不能吃藥，下面主要給大家介紹一下孕婦吃什麼可以有效的緩解便秘呢?

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為豆中之王”田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

總之，上述介紹的這些食物都是有助於孕婦緩解便秘的，要是孕婦出現便秘的話，可以多吃，其實孕婦出現便秘的話，飲食上提倡多吃的就是一些比較容易消化的食物，另外還需要注意要多吃新鮮的水果和蔬菜。

【小編點評】

這就看得出，准媽媽們一定要注意自己平時的飲食，千萬不能任性哦。