健康小動作幫你緩解身體不適

健康的身體是人們在生活中都需要的，健康的小動作都有哪些呢？健康是永遠離不開的，說到大家身邊的問題大家都要很好的去應對的，健康的問題人們都該很好的瞭解，關於大家身邊的這些不好的問題大家都要更加好的瞭解的，說到這些問題大家要更加好的面對的，不希望自己因為這些問題而受到困擾，今天就要為大家介紹一下健康小動作。

勤吸氣治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

常搓臉緩解疲勞

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

上面的內容就是大家都比較熟悉的健康小常識了，各種問題是人們的生活中都可能會遇到的，健康常識大家要很好的去瞭解的，不要讓健康的問題給人們帶來傷害，說到常識需要人們認識的問題是比較多的，關於常識大家要知道的比較多，在生活中的常識人們該知道的比較多的，希望所有的和養生的問題人們都可以更加好的瞭解，及時的解決。