早餐要按時吃 不可邊走邊吃

【導讀】有專家曾這麼形容一日三餐：早餐要吃得像皇帝，中餐要吃得像平民，晚餐則要吃得像乞丐。由此可見，早餐是一天之中最重要的一餐，對於人體而言所需求的營養也是最多的。但隨著快節奏的生活模式，學生党和上班族為了搶時間而邊走邊吃早餐，這對身體是有極大危害的，就讓我們一起來探討一下危害有哪些吧！

幾點吃早餐最好

早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時為好，也就是說早餐最好在7~8點之間。

邊走邊吃早餐的危害

如果邊走邊吃早餐，馬路上塵土飛揚，又有汽車尾氣污染，吃的時候就會有灰塵進入口腔。而且邊走邊吃，呼吸不均勻，食物吞咽的阻力加大，尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好，易引起痙攣反應，造成胃部的負擔，也易引發闌尾炎，時間長了會造成胃下垂。此外，走路時血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉，不能使早餐很好轉化為人體所需的營養。專家建議，早餐在起床後20至30分鐘再吃最合適，這時人的食欲最旺盛。儘量在家中或者衛生條件較好的餐館吃。