健康生活

早餐要按時吃 不可邊走邊吃

【導讀】有專家曾這麼形容一日三餐:早餐要吃得像皇帝,中餐要吃得像平民,晚餐則要吃得像乞丐。由此可見,早餐是一天之中最重要的一餐,對於人體而言所需求的營養也是最多的。但隨著快節奏的生活模式,學生党和上班族為了搶時間而邊走邊吃早餐,這對身體是有極大危害的,就讓我們一起來探討一下危害有哪些吧!

幾點吃早餐最好

早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起床後20~30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐間隔4~5小時為好,也就是說早餐最好在7~8點之間。

邊走邊吃早餐的危害

如果邊走邊吃早餐,馬路上塵土飛揚,又有汽車尾氣污染,吃的時候就會有灰塵進入口腔。而且邊走邊吃,呼吸不均勻,食物吞咽的阻力加大,尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好,易引起痙攣反應,造成胃部的負擔,也易引發闌尾炎,時間長了會造成胃下垂。此外,走路時血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉,不能使早餐很好轉化為人體所需的營養。專家建議,早餐在起床後20至30分鐘再吃最合適,這時人的食欲最旺盛。儘量在家中或者衛生條件較好的餐館吃。