正確吃水果有利於減肥

估計好多朋友都知道多吃水果是有助於健康的，是不是也有很多人知道吃水果也是可以減肥的呢？也許很多人都不相信這是事實，但這確實是可以的。但不能過量的吃，一定要在最佳的時間吃水果，尤其是不應該吃過飯以後再吃，有些人喜歡把水果當飯後的“點心”，其實這樣是不對的，這樣不僅達不到減肥的效果，反而會增肥，這樣吃下去，您減肥的所有努力可就都白費了。

很多人都知道吃水果有益健康還有助減肥，但是卻很少人能夠把握吃水果的最佳時間，總把水果當飯後“點心”，而這樣吃是不能達到減肥效果的。那麼什麼時候吃水果最有利於減肥呢？

水果減肥原理

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。

當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。因此，水果有利於維持體內酸堿環境，防止體內偏酸，導致身體發胖。

吃水果的最佳時間

1.早上當早餐吃

水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。

2.在兩餐之間吃

很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於減肥。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。

水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前一個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲饑餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到減肥效果。

3.水果配合其他食物作正餐吃

水果熱量相對低，作為正餐或許不足。這時，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以製作水果沙拉搭配全麥麵包，飽足同時不會吸收太多熱量。

瞭解了水果減肥的原理，並且選擇在在正確的時間吃水果，對健康是絕對有好處的，不但身體健康，而且身體還不會發胖。其實如果您想減肥，吃水果只是一個減肥的策略，最重要的還是得堅持，不能說心血來潮說不吃飯就不吃飯了，過了這個勁兒以後，該吃還是照樣。這樣是萬萬不可行的。堅持小編的幾點建議，相信您一定會見到成果。