職場男性背部疼痛的緩解方法

現在打拼在職場的男性同志們，工作壓力是越來越大，任務很繁重經常會讓身體有一些不舒服的症狀。那麼久坐辦公室，長期保持一個姿勢活動少，就容易讓您產生一些腰酸背痛的感覺。有時嚴重起來疼的人難以忍受，還會影響工作，所以在生活中，日常的調理和緩解是非常必要的。那有什麼好的方法可以幫助職場的男性們，來緩解這樣的腰酸背痛的症狀呢？接下來小編就為男性朋友們介紹幾個好方法，有效的幫您緩解這樣的身體不適的症狀。讓你能夠及時的得到放鬆，精神倍增。快來和小編一起學習一下吧！

一、背部穴位敲打、按摩

長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖而導致。

經常敲一敲肩井穴或手三裡這兩個穴位，對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

1、肩井穴

如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣湧向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側，右手敲擊左側。

2、手三裡

手三裡位於肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。

敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3 下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫熱散寒的作用，本身也有利於頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。

除了敲打穴位和按摩的方法，男性朋友還可以選擇其他方式譬如運動、飲食調理等來舒緩背部疼痛。

二、跳舞放鬆背部肌肉

跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以鬆弛放鬆，痙攣也得以舒緩。此外，健走、滑雪和游泳也不失為鍛煉背部的理想運動。對於那些患有背痛的人來說，凡是要求猛然轉身和扭身的運動專案，如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的，會加重背痛的症狀。

三、少吃酸性食物，保持弱鹼性體質

飲食正確對背部健康尤為重要。富含維生素的食物和多飲水均是增強背部的理想妙方。多飲水之所以重要，是因為它能排掉新陳代謝的廢物，從而有助於保持結締組織的健康。不過，最重要的還是避免含酸過度，因為它使結締組織變得沒有彈性並引起發炎。

白領男性還可以通過聽歌的方法來轉移注意力，放鬆身心，以解除背部的緊張，減輕疼痛感。

通過小編的分享，我想男性朋友們，對這些緩解自己在職場上的，腰酸背痛的方法都瞭解清楚了吧？那麼我們在工作之餘一定要記得抽出一些時間，來做一做這些緩解背痛的動作，以及在生活飲食上也要注意。大家只要多注意調解，那麼身體的這些症狀都會慢慢的得到改善的。