踮腳尖補腎養生法

不少人都聽說過補腎的方法，對於踮腳補腎的方法人們似乎還沒有聽說過，人們都希望找到一個比較合適的補腎的方法。補腎養生法是人們都在尋找的，就是這樣的一個方法讓所有的人都燃起了希望，說到人們身邊的這些問題人們都該很好的去認識的，對於補腎養生的方法人們要瞭解清楚的，不能讓補腎養生的問題困擾到人們，今天就分析一下補腎的方法吧。

踮腳尖是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

踮腳尖走路：

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。

坐著踮腳尖：

膝蓋與大腿保持水準狀態，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。

躺著勾腳尖：

臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。

站著踮腳尖：

雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。

別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

想要很好的補腎其實方法是非常的多的，生活中的這些小細節可能對於人們的幫助是非常的大的，任何人都該很好的去應對這些問題，補腎是人們最想要知道的問題，所以對於養生人們要更加好的去應對的，不管是什麼樣的時候人們都要記住更加好的瞭解這些問題，養身補腎是人們都該很好的認識的，不要讓養生的問題困擾到人們。