電腦族要及時預防的幾種疾病

現在是個科技發達的時代，我們任何的事情，不管是工作還是生活都離不開了電腦。電腦從某種程度來，說它是一個好東西，但是反著他其實也是一種給我們身體帶來疾病的物品。長時間的操作電腦會讓我們身體患上一些疾病，因此大家是要警惕的，及時的預防很有必要，要想很好的預防方法很重要。接下來小編就為電腦族們介紹一下，我們在長期用電腦的時候，應該警惕手癢、心痛的幾種病症。為了您的健康，趕快來瞭解一下吧！

1.手痛：

腕管綜合征。

整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱“滑鼠手”)，該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕 屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特裡普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助於緩解使用 滑鼠時手臂的壓力。

2.心痛：

心腦血管疾病。

美國西北大學一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液迴圈，還可能會增加下肢動脈血 栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走 動。

3.眼痛：

電腦視覺綜合征。

看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合 征”。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，儘量避免電腦螢幕反光， 定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。

4.腰痛：

椎間盤突出。

除了久坐，使用電腦時過於前 傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛 的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，儘量多走動，以利於血液迴圈。另外，儘量坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都利於保持直立坐姿。

電腦族的中醫養生方法

1、來回走動

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

2、到點就吃飯

飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其餘的時候隔4~5個小時就可以。在食品方面，要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。

3、平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。多看書，多聽音 樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能 使人的精神得到有效放鬆。

通過小編為大家介紹的這四種病痛，現在你應該清楚了吧！那麼為了您的身體健康，為了預防這四種病痛來找上你，我們在生活中就一定要注意儘量減少使用電腦的時間。最好在使用期間能夠隔一段時間就休息一會兒，這樣對健康是很有幫助的。