失眠該怎麼治療呢

很多人都會出現睡不著的情況，有的是因為壓力過大，有的是因為身體出現了問題，不管是哪一種原因導致的失眠，都是不好受的，因為失眠會讓人的精神狀態變差，還會讓人迅速的老化，看起來精神特別的糟糕，時間久了，也會影響到身體的健康，還會是人的記憶力下降，那麼出現失眠後，我們應該怎麼去解決呢，下面我就和大家一起來分享一下。

如何治療失眠的方法，治療失眠的方法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人。

如何治療失眠的方法，建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭,這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆,感覺好轉的原因有關吧.如何治療失眠的方法，治療要以調養為主，藥物為輔。

具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用;五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;七是找醫生對症治療相關疾病。

失眠最好不要用藥，安眠藥都是依賴很強的，上癮了就麻煩了，建議通過自我調整恢復睡眠，大部分人的失眠是由於長期壓力過大，睡眠時間不規律造成的，人的最佳睡眠時間是晚上23點到第二天7點之間，要把睡眠時間調整到這個時間段，要注意早睡早起，形成規律，另外睡前可適當做些運動，聽點輕鬆的音樂，如果實在睡不著，第二天早上也要定時起床，不要睡午覺。

以上就是針對失眠的治療辦法，患者要及時的氣醫院進行檢查一下，讓醫生們開一些治療是失眠的藥物來進行調理，日常也要注意，多多的緩解一下自己的情緒，不要精神老是緊繃，這樣對失眠也是會加重的，不太利於身體的恢復，希望患者能多聽聽音樂，放鬆自己，這樣身體就能夠得到放鬆，從而有利於治療。大家有好多辦法，也可以喝我們一起分享。